+ 200 Exercices à la maison : La bible de la gymnastique pour les débutants | Complet et illustré, étape par étape

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Plus de 200 exercices pas à pas, adaptés à tous, quelle que soit votre âge.

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• Des résultats incroyables avec seulement quelques minutes d'entraînement par jour.

Exercices pour chaque partie du corps, des abdominaux à la planche en passant par les jambes et les bras.

• Importance de la stabilité du noyau et comment l'améliorer.
• Intégrez la respiration correcte dans votre routine pour des résultats optimaux.

Spécial équilibre, prévention des douleurs dorsales et optimisation de la marche.

• Renforcez votre plancher pelvien pour une meilleure santé globale.
• Étirements post-entraînement pour éviter les tensions musculaires.

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