Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling

Benita Cantienis Buch Lebenslang beweglich und kraftvoll hat mich schon mithilfe seines Covers sofort angesprochen: Während ich selbst langsam meine schwindende Beweglichkeit und wachsende Müdigkeit konstatieren muss, sitzt hier eine ältere Dame mit einem gesunden trainierten Körper und einer tollen energiegeladenen Ausstrahlung! Natürlich wollte ich sofort lesen, was sie zum Thema zu sagen hat! Die ersten Seiten des Buches motivieren weiter, ihren Weg auszuprobieren, (wieder) fit und leistungsfähig, beweglich und reaktionsschnell zu werden. Ihre ehrliche und authentische Art, aus den grauen Haaren und der alternden Haut keinen Hehl zu machen und trotzdem augenzwinkernd die eigene Eitelkeit einzugestehen, hat mich gleich überzeugt. Und die Fotos, auf denen sie die Übungen selbst präsentiert, steigern die Glaubwürdigkeit und die Zuversicht in die Machbarkeit. Ihre ganzheitliche Sichtweise und das Vertrauen in Atmung und Körperwahrnehmung ist mir von meiner Osteopathin schon etwas vertraut. Dennoch finde ich mangels Erfahrung mit Körperarbeit wie Yoga, QiGong etc. erst nur schwer in die Übungen mit ihren minimalistischen Bewegungen. Insbesondere die spezielle Terminologie in den Beschreibungen ist mir fremd. Allgemein gebräuchliche Begriffe aus der Physiotherapie wären mir lieber. Zudem wäre es offenbar hilfreich, erst einmal einen Kurs zu besuchen und sich auf die Instruktionen eines Trainers konzentrieren zu können. So muss ich zwischen Studium der Anleitung und Umsetzung auf der Gymnastikmatte hin und her wechseln, und die gewünschte entspannte Achtsamkeit will sich nicht so recht einstellen. Vielleicht würden ein paar QR-Codes mit Audios auch helfen, mich durch die Übungen zu begleiten! Insgesamt bin ich also von diesem Buch begeistert, aber überfordert, und ich hoffe, dass mich die Motivation lang genug durch die Anfangsschwierigkeiten trägt, dass ich am Ball bleibe und irgendwann in den Genuss der heilsamen Effekte komme!

Schwungvoll, aufrecht, beweglich, schmerzfrei und mit viel Kraft älter werden. Wer möchte das nicht? Die Methode Cantienica zeigt einfache Uebungen, damit man gelenkiger wird/ bleibt und fit älter wird. Durch die Dehnung und das Aufrichten werden Bänder, Sehnen, Faszien, Knorpel und auch die Knochen formbar und dadurch elastischer. Benita Cantieni zeigt, wie das funktioniert und man den Körper auch noch im hohen Alter trainieren kann. Cantienica ist eine Methode, die von Benita Cantieni entwickelt wurde. Durch gezielte Uebeungen wird der Körper gedehnt und Verspannungen lösen sich. Dieses Buch hat mich genau in einem Moment erwischt, in dem ich mit Rückenschmerzen in Behandlung bin und mich morgens mit steifem Rücken, schweren Beinen und Schultermuskeln, die verspannt sind, aus dem Bett quäle. Joggen, Walken und Wandern waren seit einiger Zeit nicht möglich. Die Einführung mit der Erklärung, dass ein gesunder Körper Wartung braucht, hat mir sofort eingeleuchtet. Vorsichtig habe ich einige Tage lang die Grundübung, das Aufrichten des Körpers im Stand gemacht. Dabei habe ich sofort gemerkt, dass mir das guttat und mein Körper entspannter war. Auch bei mir hat es Peng und nicht nur Klick gemacht, auch wenn ich vom Zielalter noch etwas entfernt bin. Die Autorin, die über 70 ist, führt selbst durch das Buch. Ich finde es ansprechend, dass hier kein Modell in den 20er Jahren abgebildet ist. So wirken die Uebeungen authentischer. Auch wenn sie gesteht, dass sie 4 Wochen vor dem Termin die Waage konsultiert und ihre Ernährung angepasst hat, um auf den Fotos nicht voluminöser aussieht, als sie ist. Ab und zu wurden Gespräche zwischen Benita Cantieni und der Journalistin Nina Poelchau eingewoben. Gespräche, die mich irritiert haben, denn sie waren irgendwie ständig aus dem Zusammenhang gerissen und leider dadurch oft nichtssagend. Die Abbildungen veranschaulichen, auf was es ankommt bei dieser Art der Körperarbeit. Schade finde ich, dass zum Beispiel bei der ersten Uebung Seite 73 die Erklärungen zu den einzelnen Positionen nicht direkt unter dem entsprechenden Foto steht, sondern eine Seite geblättert werden muss. Das ist dann doch etwas umständlich. Foto anschauen, blättern, Beschreibung lesen, zurückblättern, damit man die Uebung nachmachen kann. ab und zu konnte ich nichts anfangen mit den Instruktionen, wie zum Beispiel 2 auf Wölkchen gehen". Ich denke nicht, dass ich ein 60 Minuten Programm absolvieren werde. Ich bin jedoch sicher, dass ich einzelne Sequenzen fest in meinem Alltag verankern werde. So zum Beispiel Dehnungen um morgens gelenkiger aus dem Bett zu kommen oder mich ab und zu durch den Tag " lang" zu strecken. Durch das Buch bin ich auf eine Methode aufmerksam geworden, die ich nicht kannte, mich aber interessiert. Per You Tube und in Kombination mit dem vorliegenden Buch werde ich dran bleiben!