# Health Upgrade

Der Titel klingt sehr verführerisch, mit welchen Tipps man länger lebt und sofort fitter ist. Doc Alina, die schon auf Instagram sehr bekannt ist, führt einen sehr gut an das Thema heran. Der Schreibstil war mir sehr angenehm. Mir hat auch sehr gefallen, dass Doc Alina einen schon am Anfang mit "du" anspricht, um so schon ziemlich schnell mit einem auf eine Wellenlänge zu kommen. Zu erst erklärt sie, warum wir überhaupt altern. Sie zählt neun Kennzeichen auf, um das Altern näher zu erläutern und einem näher zu bringen. Darauf hin zählt sie sieben Blue-Zone-Hacks auf. Mit diesen Hacks hat es sich gezeigt, dass man länger lebt. Das kann man beeinflussen. Denn man muss nur diese sieben Hacks einfach machen, wie Mittelmeer-Diät, sich bewegen und ausreichend schlafen. Anschließend ist das Thema auch die Haut, der Darm und Mental Health, wie wichtig es ist, sich auch um sie zu kümmern. Das Buch wird durch leckere Rezepte abgerundet. Im Ganzen finde ich das Buch von Doc Alina sehr interessant und kann es nur weiterempfehlen.

Das Buch #health Upgrade von Alina Walgrun bietet eine solide Grundlage für ein gesundes und ausgewogenes Leben. Viele der Tipps, die die Autorin gibt, sind praxisnah und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Besonders positiv ist die klare Struktur des Buches, die es leicht macht, sich schnell einen Überblick zu verschaffen. Dennoch bleibt festzuhalten, dass viele der Ratschläge nicht wirklich neu sind. Wer sich bereits mit Themen wie Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit beschäftigt hat, wird hier wenig Überraschendes finden. Etwas schade fand ich auch, dass es nur wenige Bilder gibt. Gerade bei bestimmten Themen hätte ich mir visuelle Hilfsmittel gewünscht, um die Inhalte noch besser zu verstehen und nachzuvollziehen. Insgesamt ein gutes Buch für Einsteiger in das Thema Gesundheit, doch für Fortgeschrittene könnte es an Tiefe und Neuheiten fehlen.