Gelassenheit ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder. Doch so einfach das klingt, so schwierig ist es im Alltag umzusetzen. Denn viele verspüren starken Termin- und Leistungsdruck, sie verlieren ihre innere Ruhe, reiben sich in Konflikten auf, verbeißen sich in Probleme, explodieren oder machen sich innerlich kaputt. "Gelassenheit lernen für Dummies" kann helfen, den eigenen Weg zu mehr Gelassenheit zu finden. Abhängig von der Persönlichkeitsstruktur gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, in den verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren und dauerhaft gelassen zu bleiben. Checklisten, Tagebuch-Vorlagen und konkrete Übungen helfen, Schritt für Schritt mehr Gelassenheit zu üben und eine gelassene Haltung im Alltag, in der Familie und im Beruf einzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Ü ber die Autorin 9
Einfü hrung 25
Teil I: Gelassenheit als Lebenseinstellung 31
Kapitel 1: Gelassenheit - was bedeutet das? 33
Kapitel 2: Gelassenheit hä lt gesund 55
Kapitel 3: Gelassenheit und Persö nlichkeitsstruktur 65
Kapitel 4: Die Haltung ä ndern: Gelassenheit verinnerlichen 73
Kapitel 5: Selbsterkenntnis - der erste Schritt 85
Teil II: Gelassenheit im Alltag einü ben 99
Kapitel 6: Gelassenheitsü bungen fü r jeden Tag 101
Kapitel 7: Gelassen bleiben 125
Kapitel 8: Hygge - mit dä nischer Gelassenheit den Alltag verschö nern 133
Teil III: Gelassenheit in der Familie 147
Kapitel 9: Gelassenheit in der Partnerschaft 149
Kapitel 10: Gelassene Kindererziehung 167
Kapitel 11: Gelassener Umgang mit der Verwandtschaft 181
Kapitel 12: Gelassen Urlaub machen 189
Teil IV: Gelassenheit im Beruf 197
Kapitel 13: Gelassenheit in den beruflichen Alltag integrieren 199
Kapitel 14: Schwierige Situationen frü hzeitig erkennen 217
Kapitel 15: Schluss mit der Selbstausbeutung 235
Kapitel 16: Gelassenheitsü bungen am Arbeitsplatz 249
Teil V: Gelassenheit in Grenzsituationen 263
Kapitel 17: Krank - und trotzdem gelassen 265
Kapitel 18: Mit Verlusten gelassen umgehen 285
Kapitel 19: Bei Angst und Sorgen trotzdem gelassen 299
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 311
Kapitel 20: Zehn Vorteile der Gelassenheit 313
Kapitel 21: Zehn Ü bungen fü r mehr Gelassenheit 319
Kapitel 22: Zehn Selbstsuggestionen fü r einen gelassenen Alltag 327
Kapitel 23: Zehn Hygge-Tipps aus Dä nemark 331
Stichwortverzeichnis 337
